какие сжечь калории

Кому-то летний отпуск кажется верным способом набрать килограммы. А для тебя он может стать поводом начать новую фитнес - жизнь! Суди сама: у тебя...

Просмотров: 677  |  Комментариев: (0)

Так хочется быть стройной. Так надоело истязать себя диетами и перед каждым приемом пищи подсчитывать калории. Заняться бы фитнесом, но на это совершенно нет времени. Да и дорого. Что же делать? Больше двигаться. Меньше сидеть. Меньше лежать. И заниматься фитнесом, не отрываясь от повседневных дел. Давай посмотрим, как повседневные занятия превратить в фитнес. 1. Забудь про лифт. Несколько подъемов на четвертый ЂЂЂ пятый этаж равноценны сорока минутам на беговой дорожке. При этом тренируются все мышцы ног и ягодиц. Минус 150 калорий за один подъем. 2. Совмести приятное с рутинным. Включай любимую музыку, да погромче, и займисьЂЂЂ домашними делами. Уборка, готовка, занятия с ребенком по количеству сжигания калорий равны получасовому занятию степ - аэробикой и часу активного плаванья в бассейне. Минус 350 калорий за два часа. 3. Работа на даче. Прополка, поливка, стрижка газона ЂЂЂ полчаса работы и минус 400 калорий. 4. Самый лучший и приятный фитнес ЂЂЂ секс. Тут уж как фантазия работает. Полчаса секса равно час на тренажерах. Минус 350 калорий. 5. Не кори себя за то, что ленишься заниматься утренней зарядкой. Ну ее. Проснешься ЂЂЂ сладко подтянись. Во время чистки зубов ЂЂЂ приседай. Смотришь утренние новости? Не садись на диван, а встань и делай махи ногами. Едешь на работу в общественном транспорте? Напрягай мышцы ягодиц и живота. Минус 50 калорий. 6. Больше гуляй. При пешей прогулке тренируются все группы мышц, что в сочетании со свежим воздухом является замечательным способом повышения иммунитета. Кстати, шопинг ЂЂЂ тоже прогулка. Минус 300 калорий. 7. Прогулки на велосипеде. Полчаса в среднем темпе равноценны 20 минутам интенсивных занятий на тренажере. Езда на велосипеде не только укрепляет мышцы ног, но и укрепляет сердечно ЂЂЂ сосудистую систему. Минус 250 калорий. 8. Если еще остались силы и не клонит в сон, можно позаниматься лежа гимнастикой. Ляг на спину, руки на затылок. Подними ноги. Сделай упражнение «ножницы», или сгибай их по очереди или вместе. Замечательное упражнение для мышц живота ЂЂЂ согни ноги в коленях и, не отрывая лопатки и не давя руками на затылок, поднимай голову как минимум 20 раз. Минус 250 калорий. Между прочим, калории сжигаются и во время работы, и при умственных нагрузках, на экзаменах и так далее. Главное ЂЂЂ больше двигаться. Движение ЂЂЂ это жизнь.

1-04-2012, 19:30 | Автор: | Категория:

8 безотказных способов сжечь калории

» » 8 безотказных способов сжечь калории

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

8 безотказных способов сжечь калории » Диеты и похудения